Memorial Wellness Beslenme Danışmanı Dr. Dyt. Yonca Sevim Panik atakı ve açlık krizini anlattı.


31 yaşında genç ve başarılı bir iş adamı… Üzerinde büyük bir iş sorumluluğu ve bunun beraberinde getirdiği ciddi bir stres var. Tempolu bir iş gününün sonunda evine giderken tam bir keşmekeşin ortasına düşüyor ve trafik nedeniyle saatlerce köprüde bekliyor. Ve ilk panik atak krizi de o anda kapısını çalıyor… Tam köprünün üzerindeyken birden fenalaşmaya, kalbi çok hızlı çarpmaya ve soğuk soğuk terler dökmeye başlıyor. Etraftaki yoğun kalabalık, üstüne de art arda çalan korna sesleri eklenince başı dönüyor… o an hissettiği korkunun aklına getirdiği tek bir soru var: “ya kalp krizi geçiyorsam…” peki, bu yaşananların nedeni gerçekten kalp krizi mi, panik atak mı yoksa hipoglisemi mi?

Panik atak mı yoksa karnınız mı aç?

Panik atak yaşayanlara sorulması gereken ilk soru belki de “karnınız aç mı?” Olmalıdır. Genç bir iş adamının yorucu bir iş gününün sonunda evine ulaşma çabası, trafikte yaşadığı gerilim ve belki de uzun zamandır bir şeyler yememiş olması kan şekerinin düştüğünün en önemli işaretidir. Kan şekeri düşen bir kişi ise hipoglisemiye girer. Bu durum çoğu zaman panik atak ile karıştırılabilir. Bunun ayrımına varmak ve doğru bir tedavi için de uzmana başvurulmalıdır.

Panik atak ve hipoglisemi belirtileri birbirine karışabilir

Panik atak olduğunu düşünen birisinin aslında reaktif hipoglisemisi olabilir ya da gerçekten panik atak olan birisi kendinde hipoglisemi var sanabilir. Doğru tanı konulmaması ve tedavinin geciktirilmesi yaşam kalitesinin düşmesine neden olmaktadır.

Hipogliseminin derecesine göre değişen belirtiler şu şekilde sıralanabilir:

• Açlık
• Terleme
• Titreme
• Dudakta ve dilde karıncalanma
• Çarpıntı
• Huzursuzluk
• Baş ağrısı
• Karın ağrısı
• Bulanık görme
• Uyuşukluk
• Taşikardi (kalp atımının hızlanması)
• Aşırı sinirlilik hali
• Soğuk terleme
• Bilinç kaybı

Bir hipoglisemi geçiyorsanız…

Elbette ilk yapılması gereken bir şeyler yemek olmalıdır. Ancak tüketilecek gıdalar, kan şekerini hızlıca yükseltip, sonra tekrar düşmesini sağlayacak basit şekerler içermemelidir. Ciddi hipoglisemilerde yapılması gerekenler çok farklıdır ve bireyseldir. Orta ve hafif şiddette hipoglisemide ise kişi yemek programını düzenleyerek sağlık sorunlarını önemli ölçüde azaltabilir.

Bir bardak süt ile sağlıklı ara öğünler planlayın

Kompleks karbonhidrat içeren yiyecekler tüketmeye dikkat edilmelidir. Şeker, şekerleme, çikolata, tatlı, baklava, hazır meyve suları, reçeller, beyaz ekmek, çok iyi pişmiş lapalaşmış nişastalı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Tam buğday ekmeğinden yapılmış bir sandviç veya bir bardak süt, bir meyve veya biraz yoğurt, biraz müsli karışımı veya kuru meyveler ile badem, ceviz gibi sağlıklı ara öğünler planlanmalıdır.

Kan şekerini düşüren bireye bağlı nedenlere dikkat

Sık sık hipoglisemi yaşayan bir kişinin asıl yapması gereken sadece düşen şekeri normale döndürmek değil, bunun nedenini bulmak olmalıdır. Kan şekerini düşüren bireye bağlı sebepler, daha doğrusu kendinize sormanız gereken bazı sorular vardır: “en son ne zaman yemek yediniz? 3 ya da 4 saat önce mi?”, acıkıyor olmanız ya da şekerinizin hafiften düşmesi bu durumda çok normal çünkü öğün saatiniz gelmiş olabilir.

Öğünlerinizi doğru planlayın

Bir öğünde yetersiz beslenirseniz, bu durum gün içindeki performansınızı etkileyecektir. Eğer öğünlerde yeterli karbonhidrat almazsanız doğru bir zamanlama uyguluyor olsanız dahi öğün saatiniz gelmeden acıkabilirsiniz. Bir elma ile bir öğün geçirmek doğru değildir. Beslenmeyi doğru planladığınız halde kan şekeriniz düşüyor ise bu durum normalde yaptığınızdan daha fazla fiziksel aktivite gerçekleştirmiş olmanızdan kaynaklanabilir. Bunun için de fiziksel aktivite düzeyinize göre menü planlamanız gerekmektedir.
Sağlıklı beslenme ile hipoglisemi kontrol edilebilir. Hipoglisemisi olan bir kişi öncelikle bir endokrinoloji uzmanından destek almalıdır. Kan şekeri düzensizliği tespit edilmeli sonra da doğru bir beslenme planı uygulanmalıdır.