Geri git   Kadın Gözüyle > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz

Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz Uyguladığınız diyet yöntemleri nedir, gelin hep beraber deneyimlerimizi paylasalım...

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 31.Mayıs.2016, 17:32   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,185
Standart 1 Ayda Kilo Verme Yolları


Kilo kontrolü uzun ve sağlıklı bir yaşam için gereklidir. Uygun bir beslenme ve egzersiz dengesi olmadan sağlıklı bir vücuda kavuşmak çok zordur. Diyette yapılacak bazı değişiklikler ve daha aktif bir yaşam kilo vermenin anahtarıdır.

Aşağıda 1 ayda kilo vermenin yolları belirtilmiştir:


1. Kilo vermek için tüketilen besinler dikkatle seçilmelidir. Bu konuda yenmesi ve yenmemesi gerekenler diye bir liste yapmak ve bu listeyi düzenli olarak kontrol etmek kilo kontrolü konusunda yardımı olabilir. Yenmemesi gereken besinler konusunda ipin ucunu kaçırmamak gerekir.

2. Boş besin olarak nitelendirilen ( sağlığa faydası olmayan ve genelde yüksek kalorili besinler ) besinlerden uzak durulmalıdır. İçecek olarak su ve meyve suyu tercih edilmelidir. Alkol, hazır meyve suları ve enerji içecekleri gibi içeceklerden uzak durulmalıdır. Gün içinde en az 8 bardak su içilmelidir.

3. Bir beslenme rehberi hazırlanarak ne zaman hangi besinleri yemek gerektiği takip edilmelidir. Bu her zaman sağlıklı ve tüm besinlerden dengeli bir şekilde tüketilmesine fırsat sağlayabilir.

4. İşlenmiş besinlerden uzak durulmalıdır.

5. Kırmızı et ve tavuk eti gibi etleri yağsız ve derisi soyulmuş olarak tüketmek gerekir. Etleri ızgara veya haşlanmış olarak tüketmek daha faydalıdır.

6. Et dışında protein olarak badem, fasulyegiller, tuz ve şeker içermeyen fıstık ezmesi oldukça faydalıdır. Yemeklere lezzet katmak için az miktarda deniz tuzu ve biber katılabilir. Aşırı soslu besinlerden uzak durulmalıdır.

7. Sebzeleri çok çeşitli sebze gruplarından seçmek gerekir. Her renkten sebzeyi tüketmeye gayret göstermelidir. Sebzeleri mümkün olduğunca buharda pişirmek daha yararlı olur. Böylelikle vitamin ve mineral değerleri korunur. Çünkü sebzeleri kaynatarak pişirmek onların besin değerini azaltır.

8. Tatlı ihtiyacını meyve yiyerek gidermek kilo vermek için harika bir seçim olur. Böylelikle sağlıklı olmayan tatlılarla kilo almanın da önüne geçilmiş olunur.

9. Süt, yoğurt ve peynir gibi besinler için yağsız veya az yağlı olanlar tercih edilmelidir.

10. Beslenmeye dikkat ederken egzersizi de asla aksatmamak gerekir. Hızlı yürümek yağları yakmak için iyi bir egzersiz seçimi olur. Yaşamdaki hareket düzeyi mutlaka artırılmalıdır.

11. Gıdaları alırken mutlaka etiketlerine dikkat edilmelidir. Besinin içinde ne tür maddeler olduğunun bilinmesi kilo verme konusunda iyi bir kontrol sağlar. Kalori, tuz ve şeker oranı yüksek besinlerden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.

12. Kilo vermek için diyete ve egzersize başlamadan önce mutlaka hekime görünerek bu konuda birlikte bir hareket planı yapılmalıdır.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
ayda, kilo, verme, yolları


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 18:02
bursa escort buca escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin