Geri git   Kadın Gözüyle > Güzellik & Bakım & Kozmetikler > El ve Ayak Bakımı

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 18.Eylül.2018, 11:21   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,185
Standart Güçlü Tırnaklar İçin Ne Yemeli?


Tırnaklarınızın sağlıklı, güçlü ve iyi görünmesinde uyguladığınız bakım uygulamalarının rolü olduğu kadar beslenme yönteminizin ve tükettiğiniz besinlerin de rolü bulunmaktadır. Yanlış ve yetersiz beslenme etkisini tırnaklarınızda da gösterir. Tırnaklarınız güçsüzleşir ve çabuk kırılır. Dolayısıyla beslenmenizde özellikle bazı vitamin ve minerallere yer vererek daha güçlü tırnaklara sahip olabiliriz. Böylelikle tırnaklarımızı içten beslemiş oluruz. Daha güçlü tırnaklar için vitamin ve mineraller aşağıda belirtilmiştir.

Proteinler: Tırnaklar keratin denilen bir proteinden yapılmıştır. Keratin sağlıklı ve güçlü tırnaklar için önemli bir proteindir. Eğer beslenmenizde yeterince et, yumurta gibi besinleri tüketirseniz daha güçlü tırnaklara sahip olabilirsiniz. Vejetaryen bir kişiyseniz diğer protein kaynaklarından tüketmelisiniz. ( Vejetaryen Diyeti )

Çinko: Diyetinizdeki çinko eksikliği tırnaklarınızın gelişimini olumsuz etkileyebilir ve zayıflatabilir. Bu durumda tırnaklarınız daha kırılgan olur. Muhtemelen görünümleri de bozulur. Bu durumda diyetinizde çinko içeren besinlere daha çok yer vermeniz gerekir. İstiridye çinko açısından çok zengin bir besindir. Ayrıca kabak çekirdeği, susam, kuzu eti ve yulaf da oldukça zengin çinko kaynaklarıdır.

Demir: Tırnaklarınızda incelme, kıvrılma ve kabartılar mı var? O halde demir eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. Demir eksikliği tırnaklarınızı güçsüzleştirebileceği gibi biçimlerini de bozabilir. Bu nedenle daha güçlü ve güzel görünen tırnaklar için kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler ( ıspanak, lahana v.b. ) ve kabuklu deniz ürünleri tüketmelisiniz.

Biotin: Biotin vitamini tırnakların güçlü ve sağlıklı bir şekilde gelişiminde rol oynanan bir vitamindir. Güçlü tırnaklar için biotin içeren besinleri de tüketmeniz oldukça fayda sağlar. Yumurta, buğday tohumu, tam tahıllar, somon balığı ve pazı tüketebileceğiniz önemli biotin kaynaklarıdır.

buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
güçlü, tırnaklar, İçin, yemeli


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 23:49
,,escort hp muadil toner bursa escort bursa escort bursa escort güvenilir bahis kaçak bahis bahis siteleri canlı bahis kaçak bahis live betting tips canlı bahis sakarya escort adapazarı escort izmir escort webmaster forum kartal escort sakarya travesti