Eğer kilo vermek istiyorsanız diyete başlamadan önce bazı şeyleri dikkate almanız gerekiyor. Aşağıda belirtilen hususlar diyet öncesinde yapmanız gereken şeyler ve bunlar amacınıza ulaşmanızda size yardımcı olacaktır.
1. Öncelikle hekiminizle görüşün. Hekiminiz sağlıklı ve etkili kilo vermeniz konusunda size yardımcı olacaktır. Hekiminize danışmada uygulayacağınız bir diyet programı başarıya ulaşma şansınızı azaltabilir ve hatta sizin için zararlı olabilir.
2. Diyete başlamadan önce hedeflerinizi iyi belirleyin. Temel hedefiniz kilo vermek. Fakat Kısa sürede veya uzun sürede kilo verme gibi bir hedefiniz olabilir. Bunlar uygulayacağınız diyet ve egzersiz programının içeriğini, gelişimini belirleyebilir. Kilo verme çalışmalarınızda her zaman güvenli yöntemler tercih emenin daha uygun olacağını unutmamalısınız.
3. Kilo vermeye yönelik diyet ve egzersiz çalışmalarınızdan önce mutlaka bir günlük tutun. Bu günlükte nasıl beslendiğiniz, günlük ne kadar kalori aldığınız gibi bilgileri not edin. U bilgiler diyet yapmaya başladığınızda size yardımcı olacaktır.
4. Kilo vermeye başlamadan önce yaşam ve beslenme şeklinizde de önceden basit değişikliklere gitmeniz faydalı olur. Örneğin asansör yerine merdivenleri kullanmak, gün içinde daha hareketli olmak, eğer sık sık fast food besinler tüketiyorsanız bunları olabildiğince azaltmak gibi yaşam değişiklikleri kilo vermeye yönelik çalışmalarınızda size yardımcı olacaktır.
Diyet yaparken istikrar ve planlı gitmek önemlidir. Birçok diyet planının başarısız olmasında önemli faktörlerden birisi; diyetin ilk zamanlar düzenli yapılması ve daha sonra bu plandan uzaklaşılmasıdır.