Ruhsal sağlığımızı korumakta yardımcı olan yoga herkesin bilmesi gereken sporlardan bir tanesidir. Eğer sizlerde yoga hakkında bilgileri arıyorsanız yoga ile alakalı tüm bilgileri bu yazımızda bir araya getirdik…

İşte yogaya yeni başlayacaklar için “yoga rehberimiz”…

Sağlıklıysanız, mutlu olmanız gerekir. Peki bu soruya kaç kişi “Evet sağlıklıyım” diyebilir? Doğayı yok edip kentlerdeki duvar bloklarına saklandığımızdan bu yana ruh sağlığımız hep bozuk. Doğadan kopmak bize asabiliği ve ruhsal çöküntüleri de beraberinde getirdi. Ve artık günümüz insanı, bu asabiyetten ve depresyondan kurtulmak için bir doğu felsefesi olan “yoga” ile yakından ilgileniyor.

Yoga, binlerce yıl önce Hindistan’da ortaya çıkmış. Dil olarak Sanskritçe olduğu biliniyor. Anlamı ise “bütünleşmek”. Bu felsefeye uyan kişiye de “Yogi” deniyor. Yoga’dan ilk kez, M.Ö. 2500 yılında kutsal yazılar olan Veda’larda bahsedilmiş. Yoga’nın anafikri ise çok açık: Tek bir açık gerçek ve anlayış vardır; o da bütün evrenin temeli olan Tanrı’dır (Brahman’dır).

Öz olarak yoga, mutlu ve duru bir insan olmanın yöntemi olarak tanımlanabilir. Tabii bu yöntemi öğrenmek için uzun süreli bir eğitim gerekiyor.

Yoga’nın, 8 basamaktan oluştuğu biliniyor:
1. Yama – Ahlaksal kuralları öğretir. Nefsine hakim olmayı öğretir.
2. Niyama – Ruhsal düzeni öğretir.
3. Asana – Vücut egzersizleridir.
4. Pranayama – Belirli aralıklarla nefes alıp vermeyi öğretir.
5. Pratyahara – Duyguları kontrol etmeyi öğretir.
6. Dharana – Bir fikre konsantre olmayı öğretir.
7. Dhayana – Meditasyon. Bakış açısı.
8. Samadhi – Meditasyonda ulaşılacak son noktadır. Vücut dinlenir, zihin ve ruh uyanık kalır.

Yoga türleri

En çok tanınan yoga türleri; Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga, Hatha Yoga ve Raja Yoga’dır.

1. Karma Yoga: Dışa dönük insanlar tarafından yapılmalıdır. Bireye kendi çıkarını düşünmeden hareket etmeyi amaçlar.
2. Bhakti Yoga: Duygusal özellik taşıyanların yoludur. Bhakti yogi, sevginin gücünde etki gösterir. Her şeyi Tanrı sevgisi olarak görür. Dua yoluyla Tanrı’ya teslim eder.
3. Jnana Yoga: Bilgelik yoludur. Fikrin olağanüstü güçlü olması amacıdır. Jnana Yogi, Vedanta felsefesini öğretir. Akıl, kendi sınıfını araştırır. Jnana Yoga uygulanmadan önce, diğer yoga türleri tamamlanmış olmalıdır. Egoistlikten vazgeçmeden ,Tanrı sevgisi olmadan, bu yolda başarıya ulaşılamaz.
4. Hatha Yoga: En çok bilinen yoga türüdür. Hatha Yoga’nın temel özelliği beden yoluyla zihni etkilemektir. Hatha Yoga üç ana bölümden oluşur. Bunlar Asanalar (Duruşlar), Pranayama (Nefes egzersizleri) ve Savasana (Gevşeme). Hatta yoga’nın hareketleri bilinçli yapıldığında çok yarar sağlar. Omurga ve eklemler esnek kalır. Romatizma, kireçlenme, damar sertliği, gibi hastalıklar önlenir. Düzenli alıp verilen nefesler nefes darlığından, astımdan korur. Beyin ve sinir sistemi olumlu olarak etkilenir. Gevşeme egzersizi ise, hareket ve nefes çalışmalarından sonra yapılır.
5. Raja Yoga: En seçkin Yoga türüdür. Hatha Yoga, Raja Yoga’ya hazırlıktır. Raja Yoga bu hazırlıktan sonra insanın “Gerçek varlığını” beden üzerinde egemen kılmasını sağlar. Raja Yoga, içimizdeki Tanrısal gücü tanımamızı sağlar.

Ashtanga yoga

Dünyada hızla yayılan Ashtanga Yoga ise, 60 yıldır Sri K. Pattabhi Jois tarafından Hindistan’ın Mysore kentinde öğretiliyor. Ashtanga’da bedeni tümüyle çalıştıran hareketler denge, güç ve esnekliği artırıyor. Bu hareketler nefes ile birleşince zihinde de denge, güç ve esneklik güçleniyor. Ashtanga Yoga’yı zamanla ezberleyen öğrenci, tek başına da uygulamaya başlayabiliyor. “Flow” şeklinde birbirine nefes akan hareketler yoganın bu yeni uygulanışını diğerlerinden farklı kılıyor. Müziksiz ve aynasız bir ortamda yapılan dersler, kişinin duyularının dışarıdan gelen etkenlere değil de içeriye dönmesini sağlıyor.

Hillside City Club’da Ashtanga Yoga’yı Zeynep Aksoy öğretiyor. Aksoy, Ashtanga Yoga’yı New York’ta yaşarken keşfetmiş. Madonna, Woody Harrilson, Christy Turlington gibi ünlülerle aynı sınıflarda, New York’daki en iyi hocalardan ders almış. Zeynep Aksoy Amerika’da altı yıl yoga yaptıktan sonra Hindistan’da yaşayan Sri K. Pattabhi Jois ile altı ay boyunca eğitimini geliştirme imkanı da bulmuş.

Yeni bir yoga türü: YogaFit

Yoganın, fitness egzersizleri ile birleşmiş bu yeni uygulamasında, kişi düzgün nefes alıp vermeyi, güç ve esneklik kazanmayı öğrenirken, aynı zamanda kardiovasküler egzersizler sayesinde de yağ yakıp, düzgün bir fiziğe kavuşuyor. Kısacası YogaFit, en iyi fitness çalışmaları ile yoganın geleneksel odak noktası ve gerdirme çalışmasının birleşmesinden oluşuyor.

Beth Shaw’un bu akımı başlattığı şehir olan Los Angeles’dan tüm Amerika’ya hızla yayılan bu yeni spor uygulamasını bir tür anti-stres programı olarak görmek de mümkün. Beth Shaw, 1994 yılında Kaliforniya Hermosa Beach’de kendi YogaFit stüdyosunu açtı. Şu sıralarda YogaFit hakkında ilk kitabını yazan Shaw’un, Shape, Yoga Journal, Club Business International gibi dergilerde fitnes ile ilgili pek çok yazısı yayımlandı.

YogaFit’in yararları

Doğal bir şekilde zayıflatıyor, vücuda esneklik kazandırıyor, vücuda esneklik kazandırıyor, kuvvetinizi arttırıyor, stresi azaltıyor, konsantrasyon yeteneğini arttırıyor, iç huzur ve sükunet sağlıyor. Düzgün nefes alıp vermeyi de öğretiyor. Aynı zamanda kardiovasküler egzersizler sayesinde de, yağlarınızı yakıp düzgün bir fiziğe kavuşuyorsunuz.