Geri git   Kadın Gözüyle > Pembemsi TV > Sağlık

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 23.Mayıs.2016, 23:05   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,185
Standart Hangi Vitaminlere İhtiyacınız Var?



Çoğu insan hangi vitaminlere ihtiyaçları olduğu konusunda tereddüt geçirebilir. Özellikle belli yaş gruplarında hangi vitaminlere ihtiyaç duyulacağını ve bu ihtiyacı gidermek önemlidir.

20 li yaşlarda hangi vitaminlere ihtiyaç duyulur?


Bu yaşlarda özellikle D vitamini, kalsiyum ve omega 3 yağ asitleri önemli vitaminlerdir. 20 li yaşlarda kemik yoğunlunu geliştirmek için kalsiyum alımı önemli bir konudur. D vitamini kalsiyumun emilimi için gereklidir. Omega 3 ruh sağlığını düzenlemeye yardımcı olur. Bu dönemlerde ruhsal dalgalanmalar daha yaygın olabilir. Depresyon gibi sorunların riski daha fazladır. Omega 3 ruh durumunu düzenleyerek riski düşürür.

Ortalama olarak günlük 1,000 IU D vitaminine, 600 mg kalsiyuma ve 1 – 2 gr omega 3 yağ asitlerine ihtiyaç vardır.

30 lu yaşlarda hangi vitaminlere ihtiyaç duyulur?


30 lu yaşlarda özellikle demir mineraline oldukça ihtiyaç duyulur. Günlük vitamin ve mineral alımına demir mineralini de eklemek gerekir. 30 lu yaşlarda kadınların çoğunda demir eksikliği görülmektedir. Günlük olarak demir minerali alımıyla enerji düzeyi artırılabilir ve kansızlık sorunu hafifletebilir. 30 lu yaşlarda cilt sağlığı da önemlidir. Cilt sağlığı için özellikle üzüm çekirdeği yağı oldukça yardımcı olur. Ciltte kolajen ve elastin üretimine katı yaparak cildi besler. Günlük demir minerali ihtiyacı ortalama 27 mg dır.

40 lı yaşlarda hangi vitaminlere ihtiyaç duyulur?


40 lı yaşlarda özellikle C vitamini ve krom mineraline ihtiyaç duyulur. Özellikle çocuk büyüten ve çalışan anneler için oldukça stresli geçebilecek yıllardır. Stres hormonu kortizol açığa çıkarak stres düzeyini yükseltir. Yaşanan sürekli stres hali kalp hastalığı, kanser ve kilo alma riskini artırır. Günlük olarak ekstra C vitamini alımı stres düzeyini azaltmaya yardımcı olacaktır. İnsan metabolizması her 5 yılda %5 yavaşlar. Böylelikle insanlar yaşlandıkça kilo alma eğiliminde olurlar. Krom minerali ise kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur.
Günlük olarak ortalama C vitamini ihtiyacı 1,000 mg ve krom ihtiyacı ise 25 mg dır.


50 li yaşlarda hangi vitaminlere ihtiyaç duyulur?


50 li yaşlarda özellikle menopoz belirtilerinden olan sıcak basmaları yaygın görülür. Arginin amino asidi sıcak basmalarını azaltmaya yardımcı olur. Bu yıllarda ayrıca meme kanseri riski de daha fazladır. Kadınların büyük kısmında meme kanseri vakaları 50 li yaşlarda görülmektedir. Yapılan araştırmalar bu yeşil çayın meme kanseri gelişme riskin %12 oranında azalttığını göstermektedir.

60 lı yaşlarda hangi vitaminlere ihtiyaç duyulur?


Bu yaşlarda özellikle niasin vitamini ve magnezyum mineraline ihtiyaç duyulur. Niasin vitamini kötü kolesterol düzeyini düşürmeye veya iyi kolesterol düzeyini yükseltmeye yardımcı olur. Magnezyum kan basıncını azaltmaya yardımcı olur. Kalp hastası olan kişilerde
magnezyum düzeyinin düşük olduğu bilinmektedir. Günlük olarak ortalama 14 – 35 mg niasin vitaminine ve 320 mg magnezyum mineraline ihtiyaç duyulur.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
hangi, var, vitaminlere, İhtiyacınız


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 17:03
bursa escort buca escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin