Yogaya ilk başlarken güvenlik önemlidir


Yoga da diğer tüm fiziksel egzersizler gibi tamamen risksiz değildir. ABD de yapılan bir istatistiksel çalışmaya göre acil servise başvuran insanlar arasında yoga yaparken yaralan birçok insanın olduğu bildirilmektedir. Bu kişiler ağırlıklı olarak omuz, boyun, bacak ve diz gibi yerlerinden yararlanarak acil servise başvurmuşlardır. Dolayısıyla yoga hareketleri sırasında gerekli güvenliği sağlamak ve güvenli hareket etmek oldukça önemlidir.

Yogada yaralanma riskini artıran çeşitli durumlar da vardır.


Aşağıdaki durumlar yogada yaralanma riskini artırabilir.

Kişinin şiddetli osteoporoz sorununun olması
Yüksek veya düşük kan basıncı
Kulak problemleri
Omurga sorunları
Gebelik

Güvenli yoga için risk azaltılmalıdır



Yogada riski azaltmak için aşağıdaki hususlara dikkat edilmelidir.

1. Gebelik veya halen var olan sağlık sorunları riski artırabilir. Yogaya başlamadan önce hekime danışmalıdır. Hekim yoganın kişi için güvenli olup olmadığını veya hangi egzersizlerin daha uygun olabileceğini söyleyecektir.

2. Yoga kendi kendine öğrenilmemelidir. Yoga bu konuda eğitimli ( sertifikalı ) ve tecrübeli bir yoga hocası eşliğinde öğrenilmelidir.

3. Yoga tıbbi tedavi ve bakımın yerine geçemez. Yoganın sağlığa faydaları vardır ve tedavinin bir parçası olabilir. Fakat tek başına tıbbi tedavinin yerine geçemez.

4. Yogada kişisel sınırlar zorlanmamalıdır. Yogayı yapan kişinin mevcut durumunun yoga hareketlerini yapmaya elverişli olması gerekir.

5. Yogada yavaş ilerlemek gerekir. Zaman içinde uygun nefes alma tekniği, dengeyi sağlama gibi konularda ilerleme sağlanır.

6. Her seansa başlamadan önce ısınma hareketleri yapılır. Isınma hareketleri yapmadan yogaya başlamak yaralanma riskini artırır.

7. Yogaya uygun kıyafetler giyilmelidir. Yoga yaparken kişiyi rahat hissettirecek ve hareketlerini kısıtlamayacak kıyafetler giyilmelidir.