Geri git   Kadın Gözüyle > Adım Adım Sağlık > Spor ile Sağlıklı Yaşam

Spor ile Sağlıklı Yaşam Kilo vermek mi ? Kas yapmak mı ? Yoksa fit görünmek mi istiyorsunuz? Doğru yerdesiniz. Aradığınız her şey burada..

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 22.Eylül.2018, 11:49   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,185
Standart Yoganın Sağlığa Faydaları


Yoga 5.000 yıldan beri uygulanmakta ve sağlığı önemli faydaları bulunmaktadır. Yogada fiziksel olarak rahatlamayı sağlayan nefes alma tekniği ve fiziksel hareketler söz konusudur. Yoga ile dengeyi geliştirme, vücuda esneklik, rahatlama ve güç sağlamak mümkündür.

Yoga ve rahatlama


Yoga vücuttaki kasların ve diğer yumuşak vücut parçalarının esnemesini sağlar. Eklemlerde hareket alanını genişletir. Eklerim daha iyi çalışmasını sağlar. Yogaya başladıktan kısa bir zaman sonra faydaları görülmeye başlanacaktır. Yoga yapan insanlar üzerinde yapılan bir çalışmada katılımcılar yogaya başlandıktan sadece 8 hafta sonra daha rahat ve esnemiş olduklarını belirtmişlerdir.

Yoga ve güç


Bazı yoga stilleri ( ashtanga ve güç yogası ) daha fazla güce odaklanmıştır. Bu yogalardan birisini uygulamak kas yoğunluğunun artmasına yardımcı olur. Bazı yoga pozisyonları ( aşağı bakan köpek, yukarı bakan köpek ve tahta duruşu ) güç artırmaya yardım eder. Bu hareketler aslında yaş ilerledikçe daha önemli hale gelir.

Yoga duruş şekline yardımcı olabilir


Yoga ile esnekliği ve gücü artırmak kişinin duruş şeklini de iyileştirebilir. Kişinin ayakta veya otururken daha dik durmasına ve uzun görünmesine yardımcı olur.,

Yogan solunuma yardım eder


Derin nefes alıp verme akciğerlerin kapasitesini geliştirir. Bu spor performansına da olumlu yansır. Solunumun gelişmesi rahatlamaya yardımcı olur.

Yoga daha az stres ve daha fazla sakinlik demektir


Yogaya yeni başlayanlar zaman ilerledikçe daha az stres ve daha çok rahatlama hissederler.

Yoga konsantrasyonu ve ruh halini geliştirir

Yoganın en temel faydaları arasında kişilerde konsantrasyonu ve ruh halini geliştirme vardır. Yoga yapan hemen hemen her kişi daha mutlu hissettiklerini söyler. Yoga beyindeki oksijen düzeyini geliştirir. Depresyonda ve obsesif kompulsif bozukluk belirtilerini hafifletmede faydalıdır.

Yoganın kalbe faydaları


Yoganın kalp hastalıkları konusunda da etkisi vardır. Kan basıncını düşürmede ve kalp atımlarını düzene sokmada yardımcı olur. Yoga bağışıklık sistemini güçlendirmede, kolesterolü ve trigliseridi düşürmede rol oynar.

Yoganın diğer faydaları


Yapılan birçok araştırmalarda yoganın astım, sırt ağırları, artrit, uykusuzluk, MS ( multiple skleroz ) hastalığı gibi birçok sağlık sorunu üzerinde olumlu rol oynadığı belirlenmiştir.

Yoga ayrıca kişinin öğrenme ve hafıza yeteneğine olumlu katkı sağlar. Yaşlanmayı yavaşlatır. Enerji düzeyini artırır. Evlilik ve diğer kişiler arasındaki ilişkilere olumlu yönde etki eder.

buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
faydaları, sağlığa, yoganın


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 23:20
,,escort hp muadil toner bursa escort bursa escort bursa escort güvenilir bahis kaçak bahis bahis siteleri canlı bahis kaçak bahis live betting tips canlı bahis sakarya escort adapazarı escort izmir escort webmaster forum kartal escort sakarya travesti