Yoga 5.000 yıldan beri uygulanmakta ve sağlığı önemli faydaları bulunmaktadır. Yogada fiziksel olarak rahatlamayı sağlayan nefes alma tekniği ve fiziksel hareketler söz konusudur. Yoga ile dengeyi geliştirme, vücuda esneklik, rahatlama ve güç sağlamak mümkündür.

Yoga ve rahatlama


Yoga vücuttaki kasların ve diğer yumuşak vücut parçalarının esnemesini sağlar. Eklemlerde hareket alanını genişletir. Eklerim daha iyi çalışmasını sağlar. Yogaya başladıktan kısa bir zaman sonra faydaları görülmeye başlanacaktır. Yoga yapan insanlar üzerinde yapılan bir çalışmada katılımcılar yogaya başlandıktan sadece 8 hafta sonra daha rahat ve esnemiş olduklarını belirtmişlerdir.

Yoga ve güç


Bazı yoga stilleri ( ashtanga ve güç yogası ) daha fazla güce odaklanmıştır. Bu yogalardan birisini uygulamak kas yoğunluğunun artmasına yardımcı olur. Bazı yoga pozisyonları ( aşağı bakan köpek, yukarı bakan köpek ve tahta duruşu ) güç artırmaya yardım eder. Bu hareketler aslında yaş ilerledikçe daha önemli hale gelir.

Yoga duruş şekline yardımcı olabilir


Yoga ile esnekliği ve gücü artırmak kişinin duruş şeklini de iyileştirebilir. Kişinin ayakta veya otururken daha dik durmasına ve uzun görünmesine yardımcı olur.,

Yogan solunuma yardım eder


Derin nefes alıp verme akciğerlerin kapasitesini geliştirir. Bu spor performansına da olumlu yansır. Solunumun gelişmesi rahatlamaya yardımcı olur.

Yoga daha az stres ve daha fazla sakinlik demektir


Yogaya yeni başlayanlar zaman ilerledikçe daha az stres ve daha çok rahatlama hissederler.

Yoga konsantrasyonu ve ruh halini geliştirir

Yoganın en temel faydaları arasında kişilerde konsantrasyonu ve ruh halini geliştirme vardır. Yoga yapan hemen hemen her kişi daha mutlu hissettiklerini söyler. Yoga beyindeki oksijen düzeyini geliştirir. Depresyonda ve obsesif kompulsif bozukluk belirtilerini hafifletmede faydalıdır.

Yoganın kalbe faydaları


Yoganın kalp hastalıkları konusunda da etkisi vardır. Kan basıncını düşürmede ve kalp atımlarını düzene sokmada yardımcı olur. Yoga bağışıklık sistemini güçlendirmede, kolesterolü ve trigliseridi düşürmede rol oynar.

Yoganın diğer faydaları


Yapılan birçok araştırmalarda yoganın astım, sırt ağırları, artrit, uykusuzluk, MS ( multiple skleroz ) hastalığı gibi birçok sağlık sorunu üzerinde olumlu rol oynadığı belirlenmiştir.

Yoga ayrıca kişinin öğrenme ve hafıza yeteneğine olumlu katkı sağlar. Yaşlanmayı yavaşlatır. Enerji düzeyini artırır. Evlilik ve diğer kişiler arasındaki ilişkilere olumlu yönde etki eder.