buse

Düz bir karın için ne yapmalı, düz bir karın için öneriler, düz bir karın için 4 öneri, dümdüz karın için ne yapmalı, düz bir karın için yapılması gerekenler, düz bir karın için çay…Düz bir karın için neler yemeniz gerektiğini biliyor musunuz?
Potasyum Yönünden Zengin Gıdalar: Muz, yağsız yoğurt, avokado, ıspanak ve papaya gibi gıdalar idrar söktürücü özelliğe sahiptir. Bu da vücudun sus tutmasını engeller ve şişkinliği ortadan kaldırır.
Salatalık turşusu: Yanlış çeşit yemekler yemek bağırsakta kötü bakterilerin fazla büyümesine izin vererek bağırsak duvarlarınızda yanma yapabilir ve şişmeye yol açar. Yeni araştırmalar bakterilerin karın yağlarını da etkilediğini gösteriyor. Salatalık turşusu atıştırarak kötü bakterilerle mücadele edebilirsiniz. Bu gıdada bağırsaktaki zararlı büyümeleri önleyen ve yanmaları azaltan probiyotikler var.
Az ve Sık Yemek: Öğün aralarını uzun tutmak daha büyük porsiyonlarla yemenize sebep olur bu da karnınızda istemsiz bir şişkinlik yaratır. Buna engel olmak için az ve sık yemek daha doğrudur bu şekilde hem açlık hissini en aza indirgemiş olursunuz hem de metabolizmanızın sürekli aktif olmasını sağlarsınız.
Su Bir Numaralı İçeceğiniz Olsun: Sıvı ihtiyacınızı kafein içeren veya gazlı içeceklerden aldığınız takdirde karın bölgenizde şişkinlik oluşması kaçınılmazdır. Sıvı ihtiyacınızı sadece suyla gidererek hem yağ yakımına destek olursunuz hem de vücudunuzda su kaybından dolayı oluşan ödem problemini ortadan kaldırmış olursunuz.
Kırmızı şarap: Günde 110 gram kırmızı şarap içerek stres hormonu olan kortizolu azaltabilirsiniz. Araştırmalar günün sonunda içilen bir kadehin gevşemenize yardımcı olarak stres seviyelerinizi düşürdüğünü gösteriyor. Ayrıca, yanmayı azaltan antioksidanlarla dolu
Yeşil Çay: Yeşil çayların içeriğinde kateşin adı verilen antioksidanlar yer almaktadır. Bu antioksidanlar özellikle bel bölgesinde biriken yağların yakılmasında etkilidir. Günde bir bardak yeşil çay içmeyi ihmal etmeyin.
Ananas veya Karpuz Smoothie: Karpuzun içeriğindeki arjinin yağ yakımına destek olurken ananasın içeriğindeki bromelayin sindirim sorunlarını ortadan kaldırıyor. Özellikle yaz aylarında soğuk smoothieler yaparak hem ferahlayabilir hem de karnınızda şişkinlik oluşmasını engelleyebilirsiniz.
Alkolden Uzak Durun: Birden fazla fazla içildiğinde vücudunuzda su kaybına neden olarak ödem oluşumuna sebebiyet verir.
Glisemik İndeksi Düşük Gıdalar: Kabak, havuç, salatalık, domates, lahana, roka, elma ve yabanmersini gibi glisemik indeksi düşük gıdalar tüketerek kan şekerinizi dengeleyebilir, uzun süre tokluk hissi yaratabilir ve karnınızda oluşacak şişkinliği önleyebilirsiniz.