Gebelik döneminde kadınların çoğu sabah bulantılarını hisseder. Gebelikte sabah bulantıları özellikle gebeliğin ilk 3 aylık döneminde yaygındır. Fakat sabah bulantıları bütün gebelik dönemi boyunca da yaşanabilmektedir. Diğer yandan gebelikte sabah bulantılarını önlemeye veya azaltmaya yönelik çözümler de bulunmaktadır. İşte size bu konuda bazı çözümler:

1. Gece yatmadan önce yatağınızın yanında tuzlu kraker ve su bulundurun. Sabah kalkarken ilk olarak bunlardan tüketin. Tuzlu krakerler içinde buluna kabartma tozu mide bulantılarınızı sakinleştirmeye yardımcı olur. Yatmadan önce yüksek proteinli atıştırmalıklar sabah mide bulantılarınızı önlemeye yardımcı olabilir.

2. Sabah bulantılarınıza ve gün içindeki mide bulantılarınıza karşı gün içinde aç kalmamaya dikkat edin. Sık sık yiyin. Öğün sayılarınızı artırarak porsiyonlarınızı küçültün. Ana öğün aralarında ara öğünler yiyin. Bu sizin kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olur ve mideniz tamamen boş kalmaz.

3. Soğuk su içmeniz sabah bulantılarınızda size kolaylık sağlar. Öğün aralarında bol sıvı alın. Bu vücudunuzun sıvı ihtiyacını iyi gelir. Özellikle kustuğunuz zaman sıvı almanız önemlidir.

4. Yemeklerde sonra biraz oturun. Sonra evde biraz yürüyün. Bu sindiriminize yardımcı olur. Yemeklerden sonra hemen uzanmayın veya hemen yatmaya gitmeyin.


5. Gebelikte sabah bulantılarınızı azaltmak için alternatif yöntemleri deneyin. Örneğin zencefil sabah bulantılarınıza yardımcı olabilir. Ağır kokulardan kaçının. Ağır kokular bulantılarınızı tetikleyebilir