Geri git   Kadın Gözüyle > Kadın, Anne & Çocuk Sağlığı > Gebelik

Gebelik Hamileyim: Hamile olduğunu yeni öğrenenler duygularınızı burada diğer kullanıcılar ile paylaşabilirsiniz Bebek büyüyor : Hamileliğiniz sırasında yaşadığınız deneyimleri diğer üyeler ile paylaşın Müjde : Bebeğinizin dünyaya gelişini müjdeleyin Doğum Öyküleri : Bebeğinizin doğum öyküsünü paylaşın

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 24.Eylül.2018, 10:32   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,185
Standart Hamilelikte Vejetaryen Diyeti


Vejetaryen olan kadınlar hamilelikte vejetaryen diyeti uygulayarak sağlıklı bir hamilelik için gerekli olan tüm besin değerlerini alabilirler. Vejetaryen kadınlar özellikle proteinler, B12 vitamini, kalsiyum, çinko, demir ve D vitamini yönünden hamilelikte ve emzirme döneminde eksiklik yaşayabilirler. Bu besinler anne karnındaki bebeğin hücre gelişimi, beyin gelişim, organ gelişimi ve sağlıklı gelişimi için önemlidir.

Vejetaryenler gebelik döneminde nasıl bir diyet uygulayacakları konusunda uzman bir diyetisyenden de destek alabilirler.

Proteinler: Proteinler anne karnındaki bebeğin hücre gelimi ve büyümesi için gereklidir. Süt ve süt ürünler, yumurta, deniz ürünleri, balık, kümes hayvanları ve kırmızı et protein yönünden zengin besinlerdir. Vejetaryen hamile kadınlar bu tür protein kaynakları yerine genelde sebze ağırlıklı beslenirler. Dolayısıyla vejetaryenlerin hamilelikteki diyetleri dikkatle ele alınmalıdır. Bu nedenle diyette protein yönünden zengin sebzelere ağırlık verilir.

B12 vitamini: B12 vitamini sadece hayvansal içerikli besinlerde bulunur. Süt, yumurta ve et gibi… Vejetaryen hamile kadıların B12 vitamini ihtiyacını karşılamak için B12 vitaminiyle güçlendirilmiş besinleri tüketmeleri gerekir. Örneğin B12 yönünden zenginleştirilmiş soya sütü örnek olabilir. Ayrıca B12 vitamin desteği de alınabilir.

Demir: Bitkisel ürünlerden alınan demir minerali vücutta hayvansal ürünlerden alınan demir kadar iyi emilmez. Bu nedenle bitkisel ürünlerden alınan demirin iyi emilebilmesi için C vitamini içeren besinlerin de tüketimine önem vermek gerekir. Çünkü C vitamini vücutta demirin emilimini artırır.

Kalsiyum: Süt veya süt ürünleri tüketmeyen vejetaryen hamile kadınlar diğer kalsiyum içeren besinlerden kalsiyum ihtiyaçlarını gidermelidirler. Kalsiyum katkılı soya sütü iyi bir kaynaktır. Kalsiyum katkılı portakal suyu, kalsiyum katkılı soya peyniri, mısır ekmeği, badem, şalgam, brokoli, hardal yeşilliği, lahana ve pekmez kalsiyum kaynağı olarak tüketilebilir.

Çinko: Hamile vejetaryen kadınlarda çinko eksikliği de görülebilir. Çünkü bitkisel kaynaklı çinko minerali vücut tarafından iyi emilemez. Bu nedenle diğer çinko kaynaklarına yönelmek gerekir. Tam tahıllar ( tam buğday ekmeği v.b. ), baklagiller ( fasulye ve mercimek ), soya ürünleri çinko ihtiyacı için tüketilebilir.

D vitamini: D vitamini için süt ve süt ürünleri önemli bir kaynaktır. Fakat bu tür besinleri tüketmeyen vejetaryen hamile kadınlar diğer D vitamini içeren kaynaklara yönelmelidirler. D vitamini ile zenginleştirilmiş soya sütü tüketilebilir. Güneş ışınları da iyi bir D vitamini kaynağıdır. Çok aşırı olmadan güneş ışınlarını da almak D vitamini ihtiyacı için faydalıdır. D vitamini içeren diğer besinlerden yeterince tüketemeyenler veya yeterince güneş ışığı alamayanlar D vitamini desteği kullanabilirler.

Vejetaryen olanlar için hamilelikte alınan vitaminler çok önemlidir. Fakat hamilelikte vejetaryen diyeti uygularken ve vitamin desteği alırken önce hekime danışmak gerekir.

buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
diyeti, hamilelikte, vejetaryen


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 02:33
bursa escort buca escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin