admin

İki haftada 7-20 kilo verdiren 13 günlük İsveç Diyeti, her gün farklı bir mönü sunuyor.



İki haftada 7-20 kilo verdiren 13 günlük İsveç Diyeti, her gün farklı bir mönü sunuyor.
İsveç Diyeti ile kilo vermek...
13 günde 7-10 kilo verdiren İsveç Diyeti?nin özelliği, verdiğiniz kiloları geri almanızı zorlaştırması. Bunun sebebi metabolizmayı değiştirerek hızlandırması. Her gün için farklı mönüsü olan diyet süresince uymanız gereken bazı kurallar var. * *
*
Belirtilen miktarın üzerinde gazlı içecek, kahve ve çay tüketmemelisiniz.*
Günde 2 litre su içmelisiniz.*
Diyeti bırakmak istediğinizde 6. günü tamamlamış olmalısınız.*
İsveç Diyeti?ni 13 günden fazla sürdürmemelisiniz. *
Üç ayda bir tekrarlayabilirsiniz.*
Öğle mönüsünü akşam, akşam mönüsünü öğle yiyebilirsiniz.*
Türk kahvesi fazla kafein içerdiğinden hazır kahve tüketmeniz öneriliyor.*

*

13 günlük İsveç Diyeti listesi

*</strong>
1. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 2 domates, 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak*
Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağı ve limon eklenmiş salata
*
2. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 100 gram yogurt, 1 dilim salam
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata ve 1 meyve
*
3. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)*
Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve
Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşillikli salata
*
4. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 1 haşlanmış yumurta, 25 gr yağsız beyaz peynir
Akşam: 100 gr yogurt ve 2 dilim portakalın suyu
*

*
5. gün
Sabah: Limon ilave edilmiş 1 büyük rendelenmiş havuç*
Öğle: 200 gr haşlanmış balık, limonlu ve yağsız*
Akşam: 200 gram biftek, 1 porsiyon brokoli ve yeşil salata*
*
6. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta
Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, yeşil salata
*
7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: 200 gr ızgara et ve 1 meyve
Akşam: Yenilmeyecek
*
8. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 haşlanmış yumurta, 1 domates
Akşam: 200gr biftek, zeytinyağı ve limon ilaveli yeşil salata*
*

*
9. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)*
Öğle: 1 dilim salam ve 100 gr yoğurt
Akşam: 200 gr biftek, yeşil salata, 1 meyve
*
10. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)*
Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve
Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşil salata
*
11. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek yanında 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 25 gr yağsız peynir, 1 haşlanmış yumurta*
Akşam: 100 gr yogurt, 2 dilim portakalın suyu*
*
12. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta*
Akşam: 200 gr derisiz tavuk, salata
*
13. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta
Akşam: 200 gr derisiz tavuk, salata
*

*
*
İsveç Diyeti yapan ünlüler...
*
İsveç Diyeti ile zayıfladığı bilinen ünlü isimler şöyle:
*

Adriana Lima
*

Lana Del Rey
*

Gülşen
*

Hadise
*

Selena Gomez
*

Avril Lavigne
*

Ebru Gündeş
*

İrem Derici
*

Jessica Alba
*

Miley Cyrus
*
*
Hülya Avşar
*

Nicole Kidman
*

Çağla Şıkel
*

Rihanna
*