admin

Büyük ihtimalle, sağlıklı beslenmek istiyorsanız yediklerinizde lezzet aramamanız gerektiğini düşünüyorsunuz.



Büyük ihtimalle, sağlıklı beslenmek istiyorsanız yediklerinizde lezzet aramamanız gerektiğini düşünüyorsunuz.

Lezzetten çok fazla fedakarlık etmeden sağlıklı beslenebilirsiniz. Nasıl mı? Okumaya devam edin...



Malzemelerin miktarını azaltın
Mesela bir tarifte 4 bardak rendelenmiş peynir kullanmanız öneriliyorsa, miktarı 1 bardağa indirin. Bu miktar yemeğinize lezzet katmaya yeter de artar bile. Kurtulacağınız yüzlerce kalori de cabası.



Alternatiflerden vazgeçin
Lezzet için gerçek tadı bulmaya çalışın. Şeker, tuz, yağ gibi yapay alternatiflerden kaçının. Salatanızda yüksek kalorili soslar kullanmak yerine, bir kaç dilim ananas ya da taze ahududu ekleyin. Hem besin değeri yüksek hem de doğal lezzetli bir salata yemiş olacaksınız.



Kendiniz pişirin
Hazır yiyecekler almaktan vazgeçin. Dondurulmuş yiyecekler size zaman kazandırabilir belki ama, taze malzemelerle hazırlanmış bir yemeğin verdiği lezzete asla ulaşamaz.



Yediklerinizden zevk alın
Yemeklerinizi farkına vararak ve zevk alarak yiyin. Yiyeceklerinizi bir öğün için hazırlayın ve gün içinde tüketin. Ertesi güne bırakmayın. Bir gün önceden kalan yiyecekler hem orjinal lezzetlerini hem de besin değerlerini kaybeder.



Ne istediğinizi bilin
Canınız bir şey çektiğinde, gerçekten ne yemek istediğinizden emin olun. Mesela pizza istiyorsanız, pizzanın içindeki peynir mi ya da hamurumu sizi cezbediyor? Dondurma istiyorsanız, aslında aradığınız şey ağzınızda eriyecek soğuk bir şey mi? Eğer gerçekten ne istediğinizi bilirseniz, sağlıklı bir alternatifini bulmanız kolay olacaktır.



Kendinizi şımartın
Arada sırada istediğiniz ama çok da sağlıklı olmayan bir şeyi yiyerek kendinizi şımartın. Hatta lüks alternatifini deneyin. Mesela canınız çikolata çektiğinde, sıradan bir çikolata yerine, pahalı ve lüks bir çikolata alın.



Taze malzemeler kullanın
Yiyeceklerinizi mümkün olduğunca taze malzemelerle hazırlamaya özen gösterin. Makarna soslarınızı kendiniz yapın. Hazır ve dondurulmuş yemeklerden kaçının. Taze sebzelerden yapılmış salataları masanızdan eksik etmeyin.