Geri git   Kadın Gözüyle > Pembe Cafe > Hiçbir başlığa uymayan yazılar !

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 28.Haziran.2021, 04:39   #1
Senior Member
 
admin - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 03.Mayıs.2014
Mesajlar: 5,505
Standart Stresli dönemleri kolay atlatmanın yolları

Mevsim geçişlerinde depresyon ve stres gibi durumlar kaçınılmaz oluyor. Peki bu gibi durumlardan en az hasarla kurtulmak için ne yapılmalı?



Yapılan araştırmalarda stresten kurtulmak isteyen kadınlara arkadaşlarının iyi geldiği belirlendi. Sağlıklı ve iyi arkadaşlar bir yandan yaşam kalitenizi artırırken bir yandan da kafanızdaki problemlerden sıyrılmanıza olanak sağlıyor. Stresten ve depresyondan bir an önce kurtulmak istiyorsanız işte size uzmanların tavsiyeleri:

Rahatlayın
Derin nefes alın; yoga, meditasyon ve masaj terapisi gibi yollara başvurun. Bunları yapamıyorsanız, oturup rahatlatıcı müzik dinleyin ya da biraz kitap okumayı deneyin.

Kendiniz için zaman yaratın
Kişisel bakım iyi hissetmek için önemlidir. Ne kadar meşgul olursanız olun kendinize zaman ayırın ve bol köpüklü bir küvete girin, yürüyüşe çıkın, kitapçıları ve mağazaları gezin. Her gün en az 15 dakika kendiniz için zaman yaratın.

Uyuyun
Uyku, hem beden hemde zihninizin dinlenmesine yardımcı olmak için harika bir yoldur. Yeterli uyku ile hastalık riskini azaltarak ve diğer sorunların üstesinden gelebilirsiniz. Bu yüzden her gece 7 ile 9 saat arası uyumayı deneyin.

Sağlıklı beslenin
Bol bol meyve, sebze tüketin ve proteinlerin keyfini çıkarın. İyi protein kaynakları, fıstık ezmesi, tavuk veya ton balığı salatası gibi yiyecekleri bolca tüketin. Kafeinli içeceklerden kaçının.

Eğer gerekiyorsa profesyonel yardım alın. Travma sonrası stres bozukluğu ya da strese bağlı ciddi bozukluklar için tedavi yararlı olabilir.

Hobi edinin
Kendinize zevkle yapacağınız bir aktivite bulun. Mesela kolaj yapabilir, eski albümleri düzenleyebilir ya da bir dizinin bütün sezonlarını izleyebilirsiniz.
admin isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
atlatmanın, dönemleri, kolay, stresli, yolları


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 13:53
bursa escort buca escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin