Menopoz kadınlar için oldukça sıkıntılı bir dönemdir. Menopoz döneminde yaşanan sorunları kontrol altına alarak menopoz sıkıntılarını en aza indirebilirsiniz.

Gece Terlemeleri Ve Sıcak Basmaları

Gece terlemeleri ve sıcak basmaları en sık karşılaşılan menopoz belirtileri arasında yer almaktadır. Bu belirtilerin nedeni vücudun ısı kontrolünde ortaya çıkan bazı aksamalardır. Bu belirtiler adet kanamaları durmadan önce ortaya çıkabilir ve genellikle menopoz döneminin ilk yılında oldukça sık olarak ortaya çıkar. Bu belirtileri azaltmada düzenli egzersiz, hafif kıyafetler giymek, yatak odanızı havalandırmak, yaşamınızdaki stres seviyesini azaltmak oldukça yardımcı olacaktır.

Psikolojik Belirtiler

Menopoz döneminde ortaya çıkan psikolojik belirtiler arasında anksiyete, hassaslık, duygu durum değişiklikleri, yorgunluk ve enerji azlığı yer alır. Buna karşın menopoz dönemi kadın için yaşlanma belirtisi olarak algılandığı için kadınların üzerine daha büyük bir stres yüklenir. Bu nedenle uzmanlar bu dönemde kadınların bol bol dinlenmesini, düzenli egzersiz yapmasını ve yoga gibi aktivitelere katılmasını önermektedir.

Uyku Düzensizlikleri

Uyku düzensizlikleri menopoz döneminde ortaya çıkan diğer bir belirtidir. Buna karşın yatmadan önce egzersiz yapmayarak, her gece aynı saatte uyumaya özen göstererek bu belirti ile baş etmeniz oldukça kolay olacaktır.