Geri git   Kadın Gözüyle > Kadın, Anne & Çocuk Sağlığı > Kadın Hastalıkları

Kadın Hastalıkları Jinekolog, jinekolok, kürtaj, gebelik, hamilelik, kadın sağlığı, aile planlaması, menopoz

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 26.Kasım.2014, 22:05   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,185
Standart Menopoz dönemini rahat geçirmek için





Menopoz sürecinde en sık karşılaşılan rahatsızlıklardan biridir sıcak basması. Bulunduğunuz oda size sıcak gelir, yüzünüz, boynunuz yanmaya başlar ve bu durum sizi her koşulda rahatsız eder. Bu konuyu doktorunuzla görüşüp size uygun bir tedavi uygulamanız gerekebilir ama beslenmenizde ufak değişimlerle sıcak basmasından kurtulmak için elbette önerilerim var.

Stresten uzak durmaya çalışın
Stres günümüzün bir parçası haline geldi ama birçok rahatsızlığı da tetiklemekte. Menopoz süreci hem hormonal değişimlerden hem de psikolojik nedenlerle bayanları negatif etkilemekte, sıcak basması ise dolaylı olarak oluşmakta. Stresten uzak durmak için düzenli yürüyüş yapın, nefes teknikleri uygulayın ve bir hobi edinin.

Fazla kilolardan kurtulun
İdeal kilodan ne kadar uzaklaşırsanız, yağ kitleniz artarsa vücut ısısı da artacak ve bu durum sizde stres ve sıcak basmasını hızlandıracaktır. Deneyimlerimize göre menopoz döneminde kilo veren bayanlarda sıcak basma olasılığı da düşük olmaktadır.

Sigara ve alkolden uzak durun
Metabolizmanın çalışmasında düzensizliklere neden olduğu için sigara ve alkolden uzak durmak sıcak basma olasılığını da azaltmaktadır.

Acı ve baharatlı besinlerden uzak durun
Baharatlı besinler özellikle acı biber sıcak basmasını hızlandıracaktır. Bunun yanı sıra sıcak olarak tüketeceğiniz yemek ve içeceklerde illaki etkiler. Az ve sık sık beslenme yine çok önemli çünkü yiyeceklerin sindirimiyle oluşan ısı oluşumu azalacak, sıcak basma riskini minimuma indirecek.
Günde 1 yemek kaşığı keten tohumu tüketin
Keten tohumu kabızlık sorunu olan kişilerde gerçekten etkili bir besin ayrıca içeriğindeki fitoöstrojenlerden dolayı bayanlarda östrojen dengesini sağlayıp sıcak basmasını azaltabilmekte.

Soya tüketin
Soya son zamanlarda her ne kadar tartışılsa da içeriğindeki fitoöstrojenden dolayı vücutta östrojen dengesine yardım edip sıcak basmalarını da önleyebilmektedir. Soya tüketirken az işlem görmüş olanları tercih etmek önemli, miso türü en ideali.

Günde 1 fincan adaçayı
Adaçayı yine içeriğindeki fitoöstrojenlerden dolayı sıcak basması için oldukça faydalı bir bitki. Sıcak basma riskini ve seviyesini azaltmakta. Mümkünse adaçayını limonlu tercih edin.

E vitamininden zengin besinler tüketin
Anti enflamatuar etkisinden dolayı E vitamini sıcak basma riskini azaltmaktadır. Badem, fındık, ceviz, çekirdek, zeytinyağı, buğday, tohumlu besinler, zeytin yağı, marul, nane, soya, maydanoz, ıspanak, yulafta E vitamini içeriği yüksektir.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
dönemini, geçirmek, için, menopoz, rahat


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 13:25
bursa escort buca escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin