Geri git   Kadın Gözüyle > Hayatın İçinden > Kişisel Gelişim

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 10.Aralık.2014, 19:06   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,185
Standart Alışkanlıklarınızdan kurtulun!

Alışkanlıklarınızı nasıl oluşturduğunuzun farkında mısınız? Eğer değilseniz Yasemin Soysal'ın Şişmansanız Sebebi Var kitabı tam size göre.


Yasemin Soysal şişmanlık, kilo alma ve kilo verme konularında uzmanlaşmış, zihin gücü ile zayıflama tekniğini geliştirmiş bir yazar. Yazdığı “Tek Şişman Beyniniz” ve “Şişmansanız Sebebi Var” kitaplarını okurken zeminimde birçok nokta ile temas etmemi sağladı.

Öncelikle de ikinci kitabında (Şişmansanız Sebebi Var) yemek yeme alışkanlıkları hakkında yazdıklarını okuyunca bu konuyu sizinle paylaşma ihtiyacı duydum.

Aşağıdaki bilgiler bu kitaptan alınmıştır. Sizin için soru cevap şeklinde yazdım:

Alışkanlık dediğimiz şey nedir?
Alışkanlık dediğimiz şeyin hammaddesi aslında düşüncedir. Düşünceler bize öğretildiği gibi soyut değil somut kavramlardır. Düşünceler nöronlar arasında hareket eden sıvı bir tepkimedir.

Bir şeyi sürekli düşündüğümüzde ne olur?
Düşünceler tıpkı su gibi hareket ederler. Bir tür sıvıdır ve bir elektrik akımı ile hareket eder. Bir şey düşündüğünüz zaman nörondan nörona bir sıvı hareket eder. Aynı şeyi tekrar tekrar düşündüğünüzde de sıvı sürekli buradan geçmeyi sürdürür. Düşünce yeteri kadar tekrarlandığında buradaki akışa diğer nöron bağları da eşlik eder ve birbirlerine bağlanırlar.

Aslında nöronlar birbirinden uzaktır, ama aynı şeyi düşünmeye başladığınızda birbirlerine yakınlaşmaya başlarlar. Sonrasında da aynı şeyi düşünmeyi sürdürürseniz nöron bağları gitgide kalınlaşır.

Alışkanlık nasıl oluşuyor?
İşte bir şeyi alışkanlık haline getirmemiz tam bu noktada olur.
Düşünceler önce masum birer nöron olarak başlıyorlar sonra beynimizi saran sarmaşıklıklara dönüşüyorlar. Alışkanlık dediğimiz şey aslında bu sarmaşıklıkların adıdır.

Alışkanlıklardan nasıl kurtuluruz? Yeni alışkanlıkları nasıl edinebiliriz?
Biz düzenli olarak aynı şeyleri düşündükçe, bu sarmaşıklıklara su vermiş oluyoruz, onları daha da güçlendiriyoruz. Bu sebeple onları terk etmemiz o kadar zorlaşıyor.

Alışkanlıktan kurtulmak için yapmamız gereken bu sarmaşıklıklara su vermemek ve yeni nöron bağlantıları kurmak. (Su vermemekle kasıt, onları düşünerek güçlendirmemek demektir.)

Bir alışkanlığın edinilmesi ne kadar zaman alır?
Belli bir davranışın sık tekrar durumunda, nörolojik otoyol denilen nöronlar arası bağın güçlenmesini sağlanır. Böylelikle davranışların çoğunun öğrenilmiş ve otomatiğe alınmışçasına kendiliğinden olduğu saptanmıştır.

Yeni alışkanlıklar edinme süresinin ortalama 3 hafta sürdüğü yaklaşımı da bu esasa dayanmaktadır. Ortalama 3 hafta süreyle yapılan bir davranış nöronlar arası bağın güçlenmesi nedeniyle alışkanlık halini alır.

(Yasemin Soysal’ın “Şişmansanız Sebebi Var’’ kitabından alıntıdır.)

Şimdi yediklerinize ve yaptıklarına geri dönüp baktığınızda alışkanlık dediğimiz şeylerin aslında birer kuvvetli nöron bağlantılarını olduğunu görebiliyor musunuz?
Sigara içmek, çikolata yemek, … hepsi kuvvetlenmiş birer nöron bağlantısıdır.

Bir diğer taraftan da düzenli spor yapmak, sağlıklı beslenmek ise 21 gün uygulanmayı, sulanıp canlanmayı bekleyen yeni sarmaşıklardır.

Elinizde bir bardak suyunuz varsa hangi sarmaşığa vermek istersiniz?

Daha fazla bilgi için Yasemin Soysal'ın kitaplarını okumanızı tavsiye ederim.

Sevgiyle yazdım,
Saba Deniz
Yaşam Koçu

buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
alışkanlıklarınızdan, kurtulun


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 12:29
bursa escort bursa escort bursa escort buca escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno