Kronik stres vücutta ve ruh sağlığında hasara yol açar. Bu nedenle stresi kontrol altına almak gerekir. Stresten tamamen kurtulmak mümkün değildir. Günlük yaşantımızın her an bir döneminde stresli bir durumla karşılaşabilir ve strese girebiliriz.

Kronik stres ise farklı bir durumdur. Kişinin günlük yaşamının çok yoğun olması, ev geçindirme, aşırı iş yükü, trafik yoğunluğu, toplantılar, satış baskısı, iş arama v.b. birçok faktör strese yol açabilir. Fakat kimi insanlarda stres artık kronik bir hal almıştır ve bu günlük yaşamını, beden ve ruh sağlığını olumsuz etkiler hale gelmiştir.

Yaşanan sürekli stres adrenalin ve kortizol hormonlarıyla ilişkilidir. Adrenalin hormonu kalp atışlarını hızlandırır, kan basıncını yükseltir ve enerji ihtiyacını artırır. Kortizol hormonu ise birincil stres hormonudur. Kandaki glukoz düzeyini artırır, beynin glukoz kullanımını yükseltir. Vücuttaki bu doğal karmaşık alarm sistemi beynin ruh sağlığını, motivasyonu ve korkuyu etkileyen bölümleriyle etkileşim halindedir.

Vücudun strese yanıt verme sistemi genelde sınırlıdır. Vücudun algıladığı bir tehdit geçtiği zaman bu stres hormonu düzeyleri de normale döner. Adrenalin ve kortizol düzeyleri düştükçe kalp atış hızı ve kan basıncı da normal seviyelerine döner. Diğer vücut sistemleri de normal görevlerini düzenli bir şekilde yapmaya devam eder.

Fakat vücudun sürekli olarak strese maruz kalması yani kronik stres durumu stresle mücadele de sorun yaşanmasına neden olur. Vücudun uzun süre yüksek düzeydeki stres hormonlarına maruz kaması beden ve ruh sağlığında sorunlara yol açar. Bu sorunlar genelde şunlardır:

Endişe
Depresyon
Sindirim sorunları
Kalp hastalığı
Uyku problemleri
Kilo alma
Hafıza ve konsantrasyon sorunları

Stresle mücadelenin sağlıklı yolları


Stresin yol açtığı sağlık sorunlarının riskini azaltmak için yine bazı sağlıklı yolları uygulamak gerekir. Aşağıda belirtilen teknikler genelde etkili sonuçlar veren stres yönetim stratejileridir.

1. Sağlıklı diyet, uygulamak, düzenli egzersiz yapmak ve yeterince uyumak
2. Meditasyon ve yoga gibi rahatlama tekniklerini uygulamak
3. Sağlıklı dostluklar geliştirmek ve arkadaş ilişkilerini iyi tutmak. Stres yaratan kişilerden uzak durmak
4. Mizah duygusuna sahip olmak
5. Gerekirse profesyonel destek almak