Geri git   Kadın Gözüyle > Pembemsi TV > Sağlık

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 22.Mayıs.2016, 23:12   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,185
Standart D Vitamini Alımını Artırmak İçin Tavsiyeler



D vitamini eksikliği insanlarda eksikliği en çok yaşanan vitaminlerden birisidir. Vücut sisteminin uygun bir şekilde çalışması ve genel olarak iyi bir sağlık için günlük D vitamini ihtiyacının giderilmesi gerekir. Eğer D vitamini eksikliği yaşadığınızı düşünüyorsanız veya bu konuda şüpheleriniz varsa hekime danışarak D vitamini düzeylerinizi ölçtürün. D vitamini ihtiyacınız için veya D vitamini alımınızı artırmak için aşağıdaki D vitamini kaynaklarını dikkate almanızda fayda vardır:

D vitamini içeren besinler


D vitamini içren çok zengin bir besin yelpazesi bulunmamaktadır. Bu nedenle insanlarda D vitamini eksikliği yeterince D vitamini içeren besinleri tüketmemekten dolayı oluşabilir. Bu nedenle D vitamini içeren besinleri iyi bilmek ve bunları günlük diyette mutlaka tüketmek gerekir. Örneğin süt, yoğurt gibi D vitamini içeren besinleri tüketmelisiniz. Ayrıca somon balığı, ton balığı, kral uskumru gibi yağlı balıklar da D vitamini açısından zengindir.

Güneş ışığı


Güneş ışığı D vitamini açısında oldukça değerli bir kaynaktır. Düzenli bir şekilde güneş ışığı almak günlük D vitamini açısından oldukça faydalıdır. Vücut güneş ışığına maruz kaldığında D vitaminini kendisi üretebilmektedir. Haftada 2 gün 30 dakikaya kadar güneş ışığı almak gerekir. Güneş ışığından yeterince faydalanabilmek için haftada 2 defa 30 dakikaya kadar korumasız olarak saat 10:00 – 16:00 arasında herhangi bir zamanda el, yüz, kollar ve bacak bölgesinin güneşe maruz bırakılması tavsiye edilmektedir. Bunun haricinde diğer zamanlarda cildi elbette güneşli havalarda korumak da gerekecektir. Çünkü aksi halde güneşin ultraviyole ışınları cilt için zararlı etkiler doğurabilir. Buna cilt kanseri riski de dahildir.

Vitamin destekleri


D vitamini eksiliği çeken kişilerde eğer günlük diyette yeterince D vitamini içere besinler tüketemiyorlarsa D vitamini desteği almaları tavsiye edilebilir. D vitamini desteği hekime danışılarak alınmalıdır. Hangi dozlarda alınacağına hekim karar vermelidir. D vitamini destekleri ayrıca kolesterol düşürücü ilaçlar, steroidler veya başka ilaçlarla etkileşime geçerek yan etkiler gösterebilirler. Bu nedenle hekim tavsiyesiyle alınmalıdır.

D vitamininin faydaları nelerdir?


D vitamini kemik sağlığı için gereklidir. D vitamini ayrıca kalsiyumun emilmesine yardımcı olur ve kemik gelişiminde ve bakımında faydalıdır. Vücutta D vitamini eksikliği yaşandığında kemiklerde kırılma ve zayıflama riski de artar.

D vitaminin kemik sağlığı dışında da önemli faydaları vardır. D vitamini yağda çözünen bir vitamindir. Hücre gelişimi, sağlıklı bağışıklık sistemi ve iltihaplanmayı azaltmak için gereklidir.

Yetişkin insanların günlük D vitamini ihtiyacı 600 – 800 IU arasındadır. 70 yaşın üzerindeki insanlarda bu miktar daha yüksektir.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
alımını, artırmak, tavsiyeler, vitamini, İçin


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 14:48
bursa escort buca escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin