Geri git   Kadın Gözüyle > Pembemsi TV > Sağlık

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 23.Mayıs.2016, 23:06   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,185
Standart Enerjinizi Artıracak Vitaminler


Enerji ihtiyacınız için vitamin almanız dengeli bir diyet uygulamıyorsanız iyi bir yoldur. Birçok insanın sağlıklı beslenmediği, doğru besinler, alması gereken vitaminleri almadığı bir gerçektir. Dolayısıyla bu beslenme eksikliklerini vitamin alımı yoluyla gidermek de iyi bir yoldur. Eğer enerjiniz tükenmiş hissediyorsanız veya enerjinizi artırmak istiyorsanız ve beslenme yoluyla bunu sağlayamıyorsanız vitaminler yoluyla gerçekleştirebilirsiniz.

Enerji ihtiyacı için vitamin kullanımı uzun yıllardır insanlar tarafından uygulanmaktadır. Birçok insan yeterince beslenemediğinin ve doğru vitaminleri almadığının farkındadırlar.

Eğer enerjiniz düşük hissediyorsanız ilk yapmanız gereken şey kansızlık, fibromiyalji gibi bir durumunuzun olup olmadığını netleştirmektir. Diğer yandan birçok besini tüketseniz bile vitamin alımına ihtiyacınız olabilir.

Enerji ihtiyacınız için, enerjinizi artıracak besinler nelerdir?


1. Enerji için en temel vitamin B vitaminleridir. B kompleks vitaminleri veya bunları sağlayan iyi bir multivitamin enerjinizi artırmaya yardımcı olacaktır. Bu vitaminler sıvı, toz, çiğnenebilir veya tablet şeklinde olabilir. Bu vitaminlerden tercihinize göre doğal veya sentetik olanları tercih edebilirsiniz. Doğal vitaminler daha fiyatlıdır.

2. Demir minerali enerji ihtiyacınız için almanız gereken bir başka mineraldir. Eğer vücudunuzda demir eksikliği varsa kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Bununla birlikte demir mineralini vücutta depolamak zor olabilir. Bu nedenle demir minerali takviyesi demir ihtiyacınıza ve böylelikle enerji ihtiyacınıza yanıt verecektir.

Ayrıca vücudunuzda magnezyum minerali düzeyi düşükse enerjiniz düşebilir. Magnezyum minerali enerji düzeyine katkı yaptığı gibi, vücudun optimal sağlığı için vücut fonksiyonlarının uygun çalışmasına da katkı yapar

3. Enerji ihtiyacınıza katkı yapacak diğer vitaminleri de ihmal etmemelisiniz. Örneğin C vitamini demir mineralinin emilimini artırır. Niasin ve özellikle B6 vitamini magnezyum emilimine katkı sağlar.

Enerji ihtiyacınız için öğünlerinize kesinlikle dikkat etmelisiniz. Özellikle sabah kahvaltısını mutlaka yapmanız gerekir.

4. Bu vitamin desteklerinin yanında bu vitaminleri içeren besinleri mutlaka tüketmelisiniz. B vitaminleri, demir ve magnezyum minerali içeren besinler mutlaka tüketmeniz gereken besinlerdir. Bu besinlerden yeterince tüketilmemesi enerji seviyesini düşürür ve bitkin hissettirir.

B vitamini için; Hindi eti, ton balığı, deniz ürünleri, karaciğer, tan tahıllar, buğday, yapraklı sebzeler, muz, avokado, biber, bulgur, fasulyegiller, yumurta, düşük yağlı süt ve süt ürünleri, mercimek ve soya peyniri tüketebilirsiniz.

Demir ihtiyacınız için; İstiridye, sardalye, tavuk ve dana karaciğeri, kaz eti, fasulyegiller, mercimek, kabak çekirdeği, haşlanmış patates tüketebilirsiniz.

Magnezyum ihtiyacınız için ise somon balığı, halibut balığı, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, kabuklu yemişler, kepekli gıdalar, soya fasulyesi, bulgur ve mısır tüketebilirsiniz.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
artıracak, enerjinizi, vitaminler


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 11:46
bursa escort buca escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle etlik escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti eryaman escort çankaya escort sincan escort etlik escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin