Uyguladığınız diyetin tırnaklarınızı da doğrudan etkilediğini biliyor muydunuz? Gerçekten diyetinizde tükettiğiniz besinler, beslenme şekliniz tırnaklarınızın yapısını ve sağlığını da etkiliyor.
Ayrıca tırnaklarınız sağlığınızın da bir göstergesi olabilir. Örneğin:
Tırnaklarda yatay sırtlanmalar bir hastalık veya enfeksiyonun göstergesi olabilir.
Tırnaklarda dikey sırtlanmalar kötü bir diyetin, muhtemelen aşırı fast food tüketiminin göstergesi olabilir.
Tırnaklardaki aşırı solgunluk kansızlık belirtisi olabilir.
Kolaylıkla kırılan tırnaklar diyetteki bir kalsiyum eksikliği belirtisi olabilir.
Çinko eksikliğinde ise tırnaklarda beyaz lekeler oluşur.
Tırnak sağlığı ve görünümü için protein alımı
Keratin denilen bir protein tırnakların görünen yüzeyinin oluşumunda oldukça önemlidir. Tırnakların sağlıklı gelişimi, sağlıklı görünümü ve kalsiyum yapımı için diyette protein alımına önem vermek gerekir. Çeşitli balık yağları, kırmızı et, tavuk göğsü gibi besinler önemli protein kaynaklarıdır. Protein destekleri de genelde faydalıdır. Vejetaryen bir diyet uygulayanlar için kalsiyum destekleri oldukça işe yarar.
Tırnaklar için yaşam şekline dikkat
Sigara içmek, alkol kullanmak, stres ve hareketsiz bir yaşam tarzı da tırnaklar üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor.
Bol su içmek tırnaklar için faydalı
Bol su içmek tırnak sağlığı ve görünümü için önemlidir. Çünkü su vücudu hem içten hem de dıştan besler. Bu da tırnakların sağlığına ve görünümüne yansır. Vücutta sıvı eksikliği tırnaklarda kırılmalara ve sırtlanmalar oluşmasına neden olabilir.