18.Eylül.2018, 11:14
|
#1 |
Senior Member
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,185
| Elma Kanseri Ve Kalp Hastalıklarını Önlemeye Yardımcı Oluyor
Elma C vitamini ve lif açısından oldukça zengin bir meyve. Kalori düzeyi düşüktür. Ortalama boyutta bir elmada yaklaşık 50 kalori bulunmaktadır. Elma ayrıca fitokimyasallar ( flavonoidler ve fenolik asitler ) içermektedir. Fitokimyasalar birer antioksidan olarak işlev görürler. Antioksidanlar vücuttaki hücreleri serbest radikallerden korumaya yardımcı olur.
Her gün elma yiyen insanlarda ağız, boğaz ve yemek borusu kanserlerinin riskini azalttığı düşünülmektedir.
Genel olarak bilinmektedir ki bol miktarda sebze ve meyve yiyen insanlarda bazı kanser türlerinin riski azalmaktadır. Elmadaki kuersetin ( Quercetin ) gibi flavonoidler kanserojen hücrelerin gelişimini yavaşlatmaktadır. Yapılan araştırmalarda kuersetinin kanser karşıtı bir rol oynadığı görülmüştür.
Elmadaki flavonoidler kolesterolü düşürerek ve damar fonksiyonlarını geliştirerek kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaktadır. Bu nedenle elma gibi flavonoid zengini besinlerden tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
Elma kalori düzeyine de olumlu katkı yaparak kanseri ve kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olur. Sağlıklı bir kiloda kalmaya da yardımcı olan bir meyvedir. |
| |