buse

Ağırlık kaldırma egzersizlerinin sadece biçimli bir vücut için değil aynı zaman da sağlık için de birçok faydası bulunmaktadır. İşte size ağırlık kaldırma egzersizlerinin bazı faydaları:

1. Daha ileri yaşlardaki yetişkinler için kendilerine uygun kilolarda ağırlık kaldırma egzersizleri kas ve kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olur. Ağırlık kaldırma egzersizleri yaşlanmayla mücadele eder. Bu da yaşlanma belirtilerini geciktirmeye, yıllar ilerledikçe daha dinç ve genç görünmeye imkan sağlar. Eklemleri de güçlendirerek düşerek yaralanma riskini azaltır.

2. Ağırlık kaldırma egzersizlerinin en büyük faydalarından birisi kas yoğunluğunu artırmasıdır. Fiziksel dayanıklılığı artırır. Yağ yakmaya, kilo vermeye ve kilo almayı önlemeye de yardımcı olur.

3. Ağırlık kaldırma çalışmalarının etkileri birkaç hafta içinde kendini göstermeye başlar. Vücut biçiminde olumlu değişmeler oldukça bu kişinin kendine olan öz güveni ve saygısını da geliştirir.

4. Ağırlık kaldırma egzersizleri hastalıkları önlemeye yardımcı olur. Özellikle kalp hastalıkları ve Tip 2 diyabet hastalığı….

5. Ağırlık kaldırma egzersizleri kişinin dayanma gücünü artırır. Kaslar güçlendiği için dayanıklılık artar ve bitlik ve yorgunluk gibi şikayetlerde azalma olur.

5. Ağırlık kaldırma egzersizleri kemikleri güçlendirir. Bu nedenle yaşlı insanlar için de tavsiye edilmektedir. Özellikle kemik yoğunluğunun düşük olduğu yaşlı insanlarda faydalıdır.