buse

Daha iyi hissetmek, daha enerjik olmak ve hatta daha uzun yaşamak istiyor musunuz? O halde düzenli olarak egzersiz yapın. Daha genel bir ifadeyle yaşamınızı geliştirmek için egzersizin katkısı çok büyük.
Düzenli egzersizin yaşamınızda 7 önemli faydası vardır:

1. Egzersiz kiloyu kontrol eder

Egzersiz aşırı kilo almanızı engellemeye yardımcı olur ve fazla kilolarınızdan da kurtulmanızı sağlar. Egzersiz yaptığınız zaman kalori yakarsınız. Her gün düzenli olarak egzersiz yapmaya çalışın. Bunu yapamıyorsanız bile gün içinde daha aktif olmaya gayret gösterin. Örneğin uzun süre ile oturmayın. Asansör yerine merdivenleri kullanın. Markete araba yerine yürüyerek gidin.
2. Egzersiz hastalıklarla savaşır

Kalp hastalığından mı korkuyorsunuz? Ya da yüksek tansiyonu önlemek mi istiyorsunuz? O halde daha aktif olun ve düzenli olarak egzersize başlayın. Çünkü egzersiz iyi kolesterolü düzeyini artırıyor ve kötü kolesterolü düşürüyor. Kalp hastalıkları riskiniz egzersizle birlikte azalıyor. Egzersiz ayrıca diyabet, inme, metabolik sendrom, depresyon, kanser, artrit gibi hastalıkların da riskini azaltan önemli bir etken.
3. Egzersiz ruh halini geliştirir

Egzersizle stresli bir günün sonunda rahatlama imkanı bulursunuz. Egzersiz beyindeki mutluluk hormonlarının düzeyini artırıyor. Kendinizi daha mutlu ve rahatlamış hissedersiniz.
4. Egzersiz enerjiyi artırır

Düzenli fiziksel aktiviteler kas gücünüzü artırır ve dayanıklılığınızı geliştirir. Egzersizle organlarınıza oksijen taşırsınız ve organlarınızı beslersiniz. Kardiyovasküler sisteminiz daha etkili çalışır. Kalbiniz ve akciğerleriniz daha etkili çalıştığı zaman daha enerjik olursunuz.
5. Egzersiz uykuyu geliştirir

Uykuya geçmede zorluk yaşıyor musunuz? Veya uzun süre ile uyuyamıyor musunuz? O halde düzenli olarak egzersiz yapın ve daha aktif kalın. Çünkü egzersiz uykuya geçmenizi kolaylaştırır ve daha kaliteli ve uzun süre ile uyumanıza yardımcı olur. Fakat egzersizi sabah ve öğlen vakitlerinde veya akşama doğru yapın. Akşam saatlerinde veya uyumaya yakın egzersiz yapmayın. Egzersizi uyku öncesi en az 4 saat önceden yapmış olun.
6. Egzersiz cinsel yaşamınıza olumlu etki yapar

Kendinizi cinsel ilişki için çok yorgun hissediyor musunuz? Egzersizle enerjinizi artırarak cinsel yaşam için kendinizi daha hazır ve enerjik hissedebilirsiniz. Düzenli olarak egzersiz yapan kadınlar daha çabuk uyarılırlar. Erkeklerde ise düzenli egzersizle ereksiyon sorunları azalır.
7. Egzersiz eğlenceli olabilir

Egzersiz zamanları hoşça vakit geçirmek için mükemmel anlar olabilir. Dışarıda egzersizle başka insanlarla tanışma ve sosyal ilişkilerinizi geliştirme fırsatı yakalayabilirsiniz.